从小我们都听说，生孩子之前的疼痛堪比断了十二根肋骨。而有的生完孩子的妈妈们也说，生孩子的过程是又痛又累的，而那个疼痛还是无法言说的疼痛。听着这些疼痛，小编都有点害怕了哈哈，但是呢这个宫缩痛是无法避免的，只能通过缓解的方式来减轻疼痛。那么在临产前应该怎么做才能缓解宫缩痛呢？接下来就喝小编一起去了解一下吧！

临产宫缩的症状

宫缩是有规律性，初期间隔时间大约是10分钟一次，孕妇感到腹部阵痛，随后阵痛的持续时间逐渐延长，至40秒~60秒。程度也随之加重，间隔时间缩短，约3—5分钟。当子宫收缩出现腹痛时，可感到下腹部很硬。

产后腰痛缓解方法：

第一，对于持续3个月以上的疼痛，都属于慢性疼痛的范畴，需要把它看成是一种疾病。

可以根据自身需求适当调整锻炼强度，能够缓解腰痛的症状。比如散步、健美操、瑜伽和太极拳。

此外，还可以按摩和推拿，注意不要用太软或者太硬的床垫。如果有更严重的疼痛，可以服用一些止痛的药物。女性在哺乳期间最好使用布洛芬，更加安全。如果效果不太好，也可以选择曲马多或度洛西汀等药物进行治疗。

若采用上述措施，仍不能缓解疼痛，则不要拖着疼痛，尽早到医院骨科、疼痛科或康复科寻求专业帮助。

宫缩的表现和症状有哪些？如何缓解宫缩疼痛感

1、注意休息，维持精力

宫缩时有效歇息能够为分娩填补更多的是精力，适度歇息能够大大的减轻疼痛。

2、孕爸多陪伴

当孕妈妈发生宫缩时，孕爸要给母亲更多的是激励和守候。他俩能够和孕妈妈闲聊，阶段性转移注意力，有利于缓解孕妈妈的痛苦。

3、释放压力紧张的心情

实际上宫缩的发生也有很长一段时间。这个时候，孕妈妈实际上可以下床适当运动。她们不用一直躺在床上，健身运动的情况下还可以分散注意力，这样就不容易觉得很痛苦。

4、自我调整

宫缩造成的疼痛是分娩的正常的全过程。孕妈妈生孩子的时候无需大声喊叫，那般会损耗人体过多精力，不益于生产制造。孕妈妈要学会自我调整。想一想这类痛苦，让婴儿更健康。根据心理因素，她们能够承受宫缩。

5、音乐舒缓

宫缩开始时，孕爸能够略微放松一下，这样可以调整孕妈妈的心态。这时的孕妈妈可能因为身体紧张，对宫缩的疼痛更比较敏感，能够释放压力，减轻宫缩的疼痛。

小结

上述为宫缩的表现和症状有哪些？“下腹部疼痛”尤为注意的全部内容，孕妇一旦快到预产期就会出现宫缩的情况，但要及时的分辨假性宫缩和真性宫缩，如果疼痛感越来越强烈，就极有可能是要生产的预兆。有任何生殖或生殖相关问题可随时免费咨询生孕帮专家为您解惑！